Le CrossFit
méthode de conditionnement physique
D’où viens le CrossFit
Ce sport a été inventé par Greg et Lauren Glassman dans les années 1970. Cet ancien gymnaste universitaire, accompagné par son ex-femme, avait transformé son garage en salle de sport.
Il faudra néanmoins attendre 1995 avant qu'un centre affilié soit créé.
Ce sport est une méthode d'entraînement complète destinée à améliorer sa condition physique et à développer sa force. Il mélange des activités sportives diverses et variées.
La Méthodologie
Dans ce sport, il n’y a pas de routine à l'entraînement. L'idée est de trouver la formule optimale pour booster ses performances et s'améliorer constamment. À la suite de l'échauffement, les athlètes choisissent le programme du jour intitulé WOD (Work of the day). Il s'agit de la liste des exercices à réaliser lors de l'entraînement.
Afin d'être toujours complet et en excellente forme physique, les pratiquants alternent des mouvements de gymnastique, d'haltérophilie, de renforcement musculaire, des exercices de course ou encore aquatiques.
Le Coaching
Nous proposons des cours de CrossFit®, encadrés et coachés par des coachs diplômés et passionnés.
À Crossfit Bordeaux les Coachs vont vous encadré du début jusqu’à la fin. En vérifiant que vous effectuez les gestes en toute sécurité. Et le programme du jour sera toujours adapté en fonction de votre niveau.
Comment progresser ?
Il n'y a pas progression sans régularité. Il faut exercer régulièrement ses muscles et répéter les mouvements de manière efficiente. Accordez vous de la récupérations dans la semaine. Quand vous récupérez votre corps travail !!!
Il n'y a pas d'amélioration, sans un sommeil et une alimentation de qualité. Dormez 7h à 9h par nuit pour maintenir un bon niveau de performance. Mangez de manière équilibrée et diversifiée. Évitez les aliments transformés et inflammatoires.
Il n'y a pas besoin d'aller chercher de la haute intensité tous les jours. Dans ce sport, le rythme idéal est le suivant : 3 jours de pratique, un jour de repos. Il est important de commencer doucement avant d'accélérer le rythme.
Force
La force fait partie des piliers du CrossFit, et demande la coordination entre souplesse et puissance. Intégrer l'haltérophilie dans votre entrainement permet de progresser de manière plus efficace pour des performances maximales.
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Souplesse
La souplesse permet d'augmenter vos amplitudes et réduit les risques de blessures, des tensions, de tendinites, et des contractions conjointes de muscles opposés. C'est pour cela que nos coachs vous accompagne à chaque étapes et tout le long de votre évolution.
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Endurance
L'objectif de l'entrainement cardio est de vous apporter une condition physique complète, équilibrée et fonctionnelle. Notre objectif est de développer vos compétences d'endurance, et de vitesse. C'est la base des programmes musculaires et cardiovasculaires.
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